อาหารที่มีโมลิบดินัมสูง ได้แก่ เนื้อลัตว์ต่างๆ ปลา ถั่วต่างๆ และธัญชาติต่างๆ ส่วนผัก และผลไม้ น้ำนมและผลิตภัณฑ์นม
มีน้อย ในน้ำนมคนมีโมลิบดินัมน้อยมาก ปริมาณที่ร่างกายผู้ใหญ่ควรได้รับประมาณวันละ 75-250 ไมโครกรัม