ปริมาณไนอะซินที่ร่างกายควรได้รับจะผันแปรตามพลังงานที่ร่างกายต้องการ ปัจจัยต่างๆ ที่มีผลทำให้ร่างกาย
ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น จะส่งผลต่อความต้องการไนอะซินของร่างกาย
ร่างกายควรได้รับไนอะซินวันละ 6.6 มิลลิกรัมต่อ 1,000 กิโลแคลอรี
เด็กทารก ควรได้รับวันละ 5-8 มิลลิกรัม
เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ควรได้รับวันละ 9-16 มิลลิกรัม
เด็กอายุระหว่าง 11 – 14 ปี ควรได้รับวันละ 16-18 มิลลิกรัม
ผู้ชาย ควรได้รับวันละ 18 มิลลิกรัม
ผู้หญิง ควรได้รับวันละ 13 มิลลิกรัม
หญิงมีครรภ์และหญิงให้นมบุตร ควรได้รับวันละ 15-17 มิลลิกรัม
อย่างไรก็ตาม กรดแอมิโนทริพโตเฟน ซึ่งเป็นกรดแอมิโนที่จำเป็นชนิดหนึ่ง ร่างกายสามารถเปลี่ยนทริพโตเฟน
ให้เป็นไนอะซินได้ ดังนั้น ถ้าได้รับอาหารที่มีทริพโตเฟนมาก จะไปทดแทนการขาดไนอะซินได้ กรดแอมิโนทริพโตเฟน
60 มิลลิกรัม สามารถเปลี่ยนเป็นไนอะซินได้ 1 มิลลิกรัม เรียกว่า niacin equivalent
Niacin equivalent (มิลลิกรัม) = ปริมาณไนอะซิน (มิลลิกรัม) + ปริมาณทริพโตเฟน (มิลลิกรัม)/60